na sile i mase

PRZYGOTUJ SIĘ NA PRAWDZIWĄ MASSACRĘ !!! Podstawowym zadaniem ćwiczeń siłowych jest rozwój siły i masy, dlatego zastosowane tu suplementy muszą wspomagać zadania treningowe. CREAFUSION MASSACRA® zaopatrzyliśmy we wszystkie poznane przez współczesną naukę, dozwolone substancje wspomagające rozwój siły i masy, skomponowane w dawkach i [...]

Cóż nigdy nie robiłem rwania sztangi więc ciężar nie jest duży ale np Żubr poleca robić zarzut przed martwym ciągiem http://www.sfd.pl/ZARZUT_przed_MARTWYM-t298074.html więc czemu nie dał bym rady robić rwania (zresztą w artykułu Knifa w podpunkcie 6a jest ten trening gdzie robi się zarzut przed martwym ciągiem) ? Leci- dziękuje Ci za tą [...]

Oj nieprawda 1. Budowanie masy jest możliwe przy SW. Wszystko zależy od uwarunkowań danej osoby, ilości treningów, intensywności, diety, suplementacji... To trudne dla wielu osób, ale możliwe. 2. Kreatyna nie tylko na masę. Zawodnicy SW biorą ją na wydolność! http://www.sfd.pl/temat153026/ Kreatyna jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia [...]

duzo osob z nas trenuje, duzo cwiczy sw, duza czesc ma duza sile i mase i podejrzewam, ze dobry lisc zwaliłby wiekszosc dziewczyn z nog natomiast na te "twarde" no to tylko lowkick kolanko łokieć sierp ew prosty aby poczuła respekt pozdrawiam tych z "jajem"

Radziłbym ci na początek na masę jechać, potem na sile i rzeźbę. Bez progresji. Brzuch rób. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, [...]

na pierwszy rzut oka widzę kilka błędów. Co do FBW to jest kilka fajnych odmian i proponowałbym Ci na razie jedną z nich. Niektórzy jadą 2 lata na FBW i mają dobry przyrost masy siły. Co do tych błędów to masz maszyny a twój trening powinien opierać się na treningu z wolnymi ciężarami. Maszyna Shmita nie jest Ci potrzebna do przysiadów. Potrzebny [...]

Iti-przecież tu nie startowałeś a szybciej niż ty, nikt by tego nie zrobił :) Jednym się nie podoba ,że prowadzący ocenia, innym, ,że nie ocenia każdej próby-tak to jest w konkursach-wszystkim się nie dogodzi. Koledze głowę zawracałem,by dla was to specjalnie nagrał,bo robi to tak ,jak tego oczekiwałem. Wydaje się ,że z takim wzorem każdy [...]

"4. Gdzie opuszczać sztangę podczas wyciskania sztangi łamanej w wąskim chwycie (tricepsy). Czy ok. 1 cm powyżej linii sutek, tak jak w zwyczajnym wyciskaniu, czy w inne miejsce? To cw nazywane jest przez jedna ze znanych tu osob czacholamaczami. Wiec jak nazwa mowi do czachy (czola) opuszczaj." Nie pomyliłeś czasem ćwiczeń? :> - Mi [...]

A mnie ciekawi tylko rze na bica nic nie ma i triceps oraz nogi i z tąd rodzi się pytanie czy te treningi mogą być na masę?? Bo ja w to wątpię a raczej na siłę i rzezbe...

[...] ? smialo mozna dodac do tego cytru lub argi, jednak nie pokladaj zbyt duzej nadziei w samch suplach, tutaj jest tak jak wspomnial domer, czy zrobis zredu, czy mase, czy tez sile, to bedzie zalezne jedynie od tego jak okierujesz dieta i treningami, bo zestaw jaki podales moze byc rownie dobry pod wycinke;-) co do cytruliny zerknij na [...]

mozesz znalezc inny plan tu trzeba praktycznie caly zmienic oki :) jest spis tematow na temat splita :) i napisz czy plan jest na sile czy mase ? bardziej na co ? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2010-08-03 22:34:05

Wiesz tutaj zasadniczo plan jakoś nie ma tak dużego znaczenia jeśli chodzi o masę czy redukcję. Bo plan jest tak na prawdę tylko tym bodźcem, oczywiście można na redukcji dodawać jakiejś innej aktywności fizycznej począwszy od aerobów, a skończywszy na jakichś kompleksach metabolicznych, interwałach czy tym podobne historie. Najważniejsza jest w [...]

Z tym długim życiem to jest tak: rób wszystko na odwrót niż wielki chłop z siłowni. On żre dużo i często, ty jedz mało. On waży dużo, ty waż mało. On żre kalorie i białko, ty jedz antyoksydanty. On robi siłę i masę, ty ćwicz serce (i miej serce dla drugiego człowieka i dla siebie). On ćwiczy krótko i długo siedzi, ty nie siedź i ćwicz. I jeszcze [...]

Nie wiem czym sie rożni - na zapasach miałem siłownie 3 x w tygodniu przez około 5 lat - według mnie to nie jest mały staż . Więc wydaje mi sie że nie jestem początkującym i że tydzień odpoczynku dla każdej partii ciała jest odpowiedni , chyba że sie mylę ?

Właśnie zakonczyłem trening SHOTGUN i jak mam go szczerze ocenic w skali 1:10 to daje 4. Zawiodlem sie ogolnie na nim. Najlepiej jest robic albo konkretny trening na siłe albo mase a nie takie mixy. W łapce przybyło ok 0,5cm. Siły nie sprawdzałem ale coś tam troszke nadrobiłem. Mój trening teraz to trening na mase 3-dniowy. W najblizszym czasie [...]

dla ciebie proponuje zmniejszyc obciazenie i robic duzo ruchow sadze ze to tyczy sie wiekszosci cwiczen poniewaz nie cwiczysz na mase ani na sile No to bardzo źle proponujesz. Proszę, żebyś się nie wtrącał w ustalenia treningowe/dietetyczne, bo siejesz zamęt i mieszasz w głowie dziewczynie, która jest pod skrzydłami obliques i to wyłącznie ona [...]

No dobra czuc to ja czuje, ze nie idzie mi bic od pol roku a teraz jeszcze bary przestaly ale mniejsza juz o tym pisalem. Nic sie nie stanie z moja sylwetka jak przez rok bede robil sile i mase na zmiane ? Miesnie przy sile nie beda sie jakby "kurczyly"? Bo i taka wersje slyszalem

Coż ja znam tego gościa z podwórka.. Wiele masy to on nie ma a to z wiadomego wzgledu (ale nie powiem). Wymiary tez mu pouciekały a to widać na fotach . Jedyne co moge powiedziec to że chłopak ma bardzo dobre predyspozycje do wyciskania leżąc po około 5 miesiacach ćwiczeń wycisną obok mnie 102.5KG !!!! byłem w szoku jak to mozliwe ja sie pociłem [...]

To jaki jest Pudzian w walce to dopiero zobaczymy,natomiast jeśli chodzi o wrażenia po treningu to robi dużo lepsze niż jego przeciwnik (którego w walce widzieliśmy i jest żałosny).Pudzian nie walczy z Gołotą tylko podrzędnym,barowym bokserem który żadnej prawdziwej walki nie wygrał a w opini przeciwników ma bardzo słaby cios jak na boksera tej [...]

[...] roznymi odmianami FBW, HST, push&pull powinno cwiczyc sie co najmniej pol roku. Zwlaszcza jezeli chodzi o mase. Nie od dzis wiadomo, ze rozne wariacje FBW najlepiej rozwijaja sile i MASE, zas split bardziej idzie w strone ksztaltowania sylwetki. Pozcytaj i uloz cos: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html